Witam, chcialem sie was zapytać jaka powinna być dieta dla siatkarza - mi sie wydaje że wysokobiałkowa, czy sie myle ? i ile B, T,W na kg masy ciała mam dostarczac organizmowi ? trenuje 2 razy w tyg siatkówke, 3 raz to mecz , 2 razy siłownia ( siła i dynamika - progres na MC i przysiadach , robie sile, przymykam oko troche na tegoroczną lige) :) [...]
[...] kreatynę przez pierwszy tydzień należy brać w większych ilościach by zwiększyć ilość fosforanu kreatyny w mięśniach jeśli to prawda to jakby ktoś mógł napisać mi proporcję ile przez pierwszy tydzień należy zażywać ? 2. Mam zamiar spożywać kreatynę cyklicznie 6 tygodni zażywać 4 tygodnie przerwy. Czy po każdym cyklu czyli po 10 tygodniach mam [...]
Wiek: 20 Waga: 47,5 kg Wzrost: 156 cm Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne. Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. [...]
witam, męczy mnie od dawna pytanie - ile zarabiają siatkarze w 2/3 lidze ? czy jest to szansa na jakiś dorobek po pracy? czy człowiek ze wzrostem 178 cm może grać tam na pozycji przyjmującego ? jak to wszystko wygląda, orientuje sie ktoś ?
Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:94 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop/deka 8.TRENING:fbw 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cykl aktualnie 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo [...]
[...] zrobić sobie cykl na stare latka ,mam sustanon 250 alpha pharma i deca -nandrobolin 250 też alphy ilośc 10 susty i 10 strzałów 250mg/1ml deki ,z tego co wiem to o ile sustanonu starczy to deki za mało jednak .Cykl nie ma na celu robienia wagi na maksa ,moim celem jest kilka kilo dobrego mięśnia . Pytania 1.Czy starczy sustanonu 1ml [...]
[...] (i co wtedy, po 1 pkt dla drużyny) czy musi być dogrywka i wtedy 1 pkt za wygraną? Szukam jeszcze informacji o poniższych dyscyplinach: Hokej (unihokej) (podobne zasady z punktacją?) - W - 2, W w dogrywce 1 (?) koszykówka, rugby, futbol amerykański, tenis, tenis stołowy (o ile w tenisach są ligowe rozgrywki). Z góry dzięki za odpowiedzi :).
Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]
[...] to około 8-9 miesięcy. Obecnie czyli właściwie od 2 dni (dziś jeszcze nie ćwiczyłem :P) wykonuję zwykłe pompki (zrobię z przerwami ok. 10-15), brzuszki (ok. 15-20). To maks. ile udaję mi się zrobić. Czyli jak widać jest kiepsko. Od podciąganiu nie ma nawet mowy. O co by Was prosił? Przede wszystkim o jakieś rady, linki do stron gdzie znajdę [...]
[...] chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a efektów brak no moze 0.5 kg na miesiąc -.- Chcialbym zebyscie mi polecili zdrowe i tłuczące posiłki/produkty. Mamy początek października a na luty/marzec [...]
[...] poręczach . Kolega mi doradza abym zrobił sobie taki zestaw przez 3 tyg Pompki na poręczach Wyciskanie sztanga 12 12 12 1 2 wycisk skos 12 12 12 12 rozpientki i pompki ile dam rady zwykłe Tak przez 3 tyg obecny cel to zwiększenie siły na klacie dodam że triceps robię takie ćwiczenia jak wycisk za głowy obiema rękoma 20 kg 25kg 30 kg 35 kg [...]
[...] produktów! Dostęp mam do marketu typu Pelcowizna. Do tej pory w szkole jadalem serki wiejskie, pasty rybne lub robiłem makrele z cebulka i z tym kanapki, czasem przywozilem ryż z domu. Ale ile można jeść to samo. Pytanie brzmi co byście polecili w miarę zdrowego i w miarę w dobrej cenie gdyz zamierzam wziąć w końcu udział w zawodach ALMMA [...]
Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]
Cześć, Jestem Grzesiek. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 71 kg Wraz z kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię w sierpniu tego roku. Pewnie sb "świeżak", "dzieciak", itd. Jakiś rok temu trenowałem przez 3/4 miesiące na siłowni 3 razy w tyg (pon, śr, pt), ale był to tylko i wyłącznie trening ogólno-rozwojowy, czyli g****, ale od 7 roku życia trenowałem [...]
[...] minimum 2,5 l wody Nie mam pojęcia co zrobić w kwestii żywieniowej, jaką układać dietę i jak ją utrzymać? Trochę obawiam się iść do dietetyka, by nie płacić niewiadomo ile, by dostać jakiegoś gotowca, w którym posiłki będą wymagały ode mnie zakupienia 1000 produktów, by do danego dania dosypywać po garści z nich, a czas przygotowania [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Napisane było też, że na masę powinienem robić 6-12 powtórzeń w serii, ale tu pojawia się pytanie ile dokładnie? Proszę o objaśnienie mi tego lub wskazanie, co mam wybrać. Chciałbym robić ten trening 3 razy w tygodniu plus 30 minut cardio po skończonym fbw i godzina w dni [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: nie mierzyłem nigdy, ale robie nogi -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0:D 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] się wywrócił zacząłem go okładać zapominając że jest jeszcze drugi, dostałem czymś w łeb, i kilka butów po głowie, straciłem przytomność. Obudziłem się nie wiem dokładnie za ile, z domu na szczęście nic nie znikło gdyż musieli obezwładniając mnie uciec (w dodatku zostawiając otwarte drzwi) zadzwoniłem na policję opowiedziałem na całej sprawie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
